【脚后跟疼怎么办】脚后跟疼痛是常见的问题，可能由多种原因引起，如足底筋膜炎、跟骨骨刺、鞋子不合适等。以下是一些有效的应对方法：
| 原因 | 症状 | 解决方法 |
| 足底筋膜炎 | 起床时脚后跟疼痛，长时间站立加重 | 休息、热敷、拉伸运动、穿支撑性好的鞋 |
| 跟骨骨刺 | 脚后跟持续疼痛，按压有明显痛感 | 医疗治疗（如理疗、药物）、必要时手术 |
| 鞋子不合适 | 长时间走路后疼痛 | 更换合适鞋款，使用鞋垫 |
| 运动过度 | 活动后疼痛加剧 | 控制运动量，适当休息 |
建议在症状持续或加重时及时就医，明确病因后再对症处理。日常注意足部保暖和合理锻炼，有助于预防脚后跟疼痛。
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