【宿便怎么排】宿便是指长时间滞留在肠道内未排出的粪便，可能引发腹胀、便秘等问题。正确清理宿便有助于改善消化功能和身体状态。
方法总结：
| 方法 | 说明 |
| 饮食调整 | 多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类，促进肠道蠕动。 |
| 增加饮水 | 每天饮用足够水分，帮助软化粪便，利于排出。 |
| 规律运动 | 如散步、瑜伽等轻度运动，刺激肠道活动。 |
| 肠道按摩 | 顺时针按摩腹部，有助于促进排便。 |
| 作息规律 | 保持充足睡眠，避免熬夜，调节肠道功能。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并长期坚持，避免依赖药物。如有持续不适，应咨询医生。
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