【脚踝扭了怎么处理】脚踝扭伤是常见的运动损伤，正确处理能有效缓解疼痛并加快恢复。以下是处理步骤总结：
| 步骤 | 处理方法 |
| 1. 停止活动 | 立即停止运动，避免加重伤害。 |
| 2. 冰敷 | 用冰袋敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，减轻肿胀。 |
| 3. 加压包扎 | 使用弹性绷带适度包扎，减少肿胀和不稳定感。 |
| 4. 抬高患肢 | 将脚踝抬高至心脏以上，促进血液回流。 |
| 5. 休息 | 避免负重，给脚踝充分恢复时间。 |
| 6. 就医 | 若疼痛剧烈、无法站立，应及时就医检查是否骨折或韧带撕裂。 |
注意：不要立即热敷或按摩，以免加重出血。恢复期间可逐步进行轻柔的伸展运动。
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