【脚踝扭伤了肿了吃什么食物好得快】脚踝扭伤后，适当饮食有助于加快恢复。以下是一些推荐的食物：
| 食物类型 | 功效说明 |
| 富含蛋白质的食物（如鸡蛋、鱼肉） | 促进组织修复 |
| 富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃） | 增强血管弹性，减轻肿胀 |
| 富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海鱼、亚麻籽） | 减少炎症反应 |
| 红豆、黑豆等杂粮 | 补充微量元素，帮助消肿 |
| 清淡易消化的粥类 | 减轻肠胃负担，利于营养吸收 |
避免辛辣、油腻及高糖食物，以免加重炎症。同时，注意休息与冷敷，配合合理饮食，恢复会更迅速。
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