【褪黑素能长期吃吗】褪黑素是一种由人体松果体分泌的激素，主要调节睡眠节律。近年来，它被广泛用于改善失眠问题。但关于“褪黑素能长期吃吗”，需谨慎对待。
| 项目 | 内容 |
| 是否可长期服用 | 一般不建议长期服用 |
| 建议周期 | 短期使用（2-4周）为宜 |
| 长期风险 | 可能导致依赖、抑制自身分泌、影响其他激素 |
| 适用人群 | 短期失眠、时差调整者 |
| 替代方案 | 调整作息、改善睡眠环境 |
总结：褪黑素适合短期使用，长期服用可能带来副作用。如有持续睡眠问题，建议咨询医生，结合生活方式调整。
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