【褪黑素适合多大年龄吃】褪黑素是一种调节睡眠的激素，常用于改善睡眠质量。但并非所有人都适合服用，且适用年龄因人而异。
| 年龄段 | 是否适合服用 | 说明 |
| 儿童（<12岁） | 不建议 | 可能影响生长发育，需医生指导 |
| 青少年（12-18岁） | 谨慎使用 | 睡眠问题可先调整作息，必要时咨询医生 |
| 成年人（18-60岁） | 适合 | 常用于短期改善睡眠，遵医嘱 |
| 老年人（>60岁） | 可适量使用 | 睡眠质量下降常见，但需注意剂量 |
总体而言，褪黑素更适合成年人短期使用。儿童和青少年应优先通过调整生活习惯改善睡眠。使用前最好咨询医生，避免自行长期服用。
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