【骨折三个月后怎么锻炼】骨折三个月后，骨骼通常已初步愈合，但肌肉可能因长期制动而出现萎缩。此时应逐步恢复锻炼，以增强肌力和关节活动度。
| 锻炼类型 | 内容说明 | 注意事项 |
| 关节活动 | 轻柔活动患处周围关节 | 避免剧烈或疼痛动作 |
| 肌肉拉伸 | 拉伸大腿、小腿等肌肉 | 保持动作缓慢，避免用力过猛 |
| 步行训练 | 在辅助下进行短距离行走 | 使用拐杖或助行器确保安全 |
| 抗阻训练 | 使用弹力带进行轻度阻力训练 | 根据医生建议选择强度 |
建议在康复医师或物理治疗师指导下进行锻炼，确保安全有效。
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