【脚内翻外翻如何区分】脚内翻与外翻是常见的足部异常姿势，容易引发疼痛和运动损伤。以下是两者的主要区别总结：
| 项目 | 脚内翻 | 脚外翻 |
| 定义 | 足部向内倾斜，脚踝内侧受力 | 足部向外倾斜，脚踝外侧受力 |
| 外观表现 | 脚掌内侧着地，脚背外侧高 | 脚掌外侧着地，脚背内侧高 |
| 常见症状 | 跟腱疼痛、足底筋膜炎 | 踝关节不稳定、足外侧疼痛 |
| 原因 | 足弓过低或肌肉不平衡 | 足弓过高或韧带松弛 |
| 改善方法 | 穿支撑性鞋垫、加强足部锻炼 | 使用矫正鞋垫、增强外侧肌群 |
了解自身足部状态有助于及时干预，避免长期损伤。如有不适，建议咨询专业医生或物理治疗师。
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