【失眠最怕的三种维生素】失眠是现代人常见的健康问题，而营养素的缺乏可能加剧这一状况。以下总结了对改善睡眠最有益的三种维生素：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素B1 | 调节神经系统，缓解焦虑 | 全谷物、坚果、瘦肉 |
| 维生素B6 | 促进血清素合成，助眠 | 香蕉、鱼、土豆 |
| 维生素D | 调节生物钟，改善睡眠质量 | 日晒、深海鱼、蛋黄 |
合理补充这些维生素，有助于缓解失眠问题。建议通过饮食或适当补充剂来获取，但避免过量。保持良好作息与饮食习惯，才能更有效地改善睡眠。
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