【脚扭伤了怎么消肿止痛】脚扭伤后，及时处理能有效缓解疼痛和减少肿胀。以下是常见方法总结：
| 方法 | 作用 | 注意事项 |
| 冰敷 | 减少肿胀、缓解疼痛 | 每次15-20分钟，避免冻伤 |
| 抬高患肢 | 促进血液回流，减轻肿胀 | 休息时尽量高于心脏 |
| 加压包扎 | 稳定关节、防止进一步损伤 | 不宜过紧，以免影响血液循环 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环、放松肌肉 | 避免在急性期使用 |
| 服用药物 | 缓解疼痛与炎症 | 遵医嘱，避免自行用药 |
建议初期避免剧烈活动，必要时就医检查是否骨折或韧带撕裂。恢复期间可逐步进行轻度锻炼，帮助恢复功能。
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