【黑芝麻的功效与作用】黑芝麻是一种常见的食材，不仅味道香浓，还具有多种营养价值和健康功效。以下是其主要作用的总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补肝肾 | 黑芝麻能滋养肝肾，适合肝肾不足者食用 |
| 润肠通便 | 含有丰富的油脂和膳食纤维，有助于改善便秘 |
| 美容养颜 | 富含维生素E和抗氧化物质，延缓衰老 |
| 增强免疫力 | 含有多种微量元素和营养成分，提高身体抵抗力 |
| 促进头发生长 | 传统认为黑芝麻有助于乌发、防脱发 |
适量食用黑芝麻，可为身体提供丰富的营养，尤其适合中老年人及体质虚弱者。建议每日摄入量控制在10-20克之间，可直接食用或加入粥、糕点中。
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