首页 > 综合 > 健康百科 >

骨质疏松吃什么好

2025-10-10 21:36:13

问题描述:

骨质疏松吃什么好,蹲一个大佬,求不嫌弃我的问题!

最佳答案

推荐答案

2025-10-10 21:36:13

骨质疏松吃什么好】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病,主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理的饮食对预防和改善骨质疏松有重要作用。以下是推荐的营养食物及作用总结:

食物类别 推荐食物 功效
钙类食品 牛奶、豆腐、小鱼干 补充钙质,增强骨骼强度
维生素D 鸡蛋、深海鱼、蘑菇 促进钙吸收,维持骨骼健康
蛋白质 鸡蛋、瘦肉、豆制品 维持肌肉与骨骼的平衡
维生素K 绿叶蔬菜(如菠菜) 有助于骨骼矿化
镁类 坚果、全谷物 协助钙的代谢与吸收

建议日常饮食多样化,结合适量运动,有助于提高骨密度,减少骨折风险。

以上就是【骨质疏松吃什么好】相关内容,希望对您有所帮助。

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。