【大姨妈后减肥黄金期】月经结束后的一段时间，是女性身体恢复、激素水平趋于稳定的时候，也是减肥的黄金期。此时新陈代谢加快，饮食控制和运动效果更明显。
| 项目 | 内容 |
| 时间段 | 月经结束后第3-7天 |
| 优势 | 激素稳定，代谢提升，水肿减少 |
| 饮食建议 | 多吃高蛋白、低脂肪食物，避免高糖高油 |
| 运动建议 | 适合中低强度运动，如快走、瑜伽、游泳等 |
| 注意事项 | 避免剧烈运动，保持充足睡眠 |
合理安排饮食与运动，能有效提升减脂效率，同时避免对身体造成负担。
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问 大姨妈后减肥黄金期
2025-10-10 21:46:09
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-10 21:46:09
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