【什么是清淡又有营养的食物】清淡又有营养的食物是指低油、低盐、低糖，同时富含维生素、矿物质和膳食纤维的食品。这类食物有助于维持身体健康，预防慢性疾病。
| 类别 | 代表食物 | 营养特点 |
| 蔬菜 | 菠菜、西兰花 | 富含维生素和纤维 |
| 水果 | 苹果、橙子 | 含丰富维生素和抗氧化物 |
| 粗粮 | 燕麦、糙米 | 提供持久能量和膳食纤维 |
| 鱼类 | 鳕鱼、鲈鱼 | 含优质蛋白和Omega-3 |
| 豆制品 | 豆腐、豆浆 | 含植物蛋白和钙 |
选择清淡饮食，不仅能提升口感，还能促进身体代谢，增强免疫力。合理搭配各类食材，是实现健康饮食的关键。
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