【缺锌吃哪些食物】缺锌可能导致免疫力下降、食欲不振等问题。日常饮食中适当补充富含锌的食物有助于改善症状。以下为常见补锌食物总结：
| 食物名称 | 锌含量（mg/100g） | 备注 |
| 牡蛎 | 78.6 | 最佳来源 |
| 红肉 | 2.5-4.5 | 如牛肉、羊肉 |
| 花生 | 2.9 | 坚果类代表 |
| 鸡蛋 | 1.3 | 蛋黄含锌较高 |
| 全谷物 | 1.0-2.0 | 如燕麦、糙米 |
| 豆类 | 1.0-2.0 | 如黄豆、黑豆 |
建议结合自身情况，合理搭配饮食，必要时可咨询医生进行营养补充。
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问 缺锌吃哪些食物
2025-10-10 21:48:39
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缺锌吃哪些食物希望能解答下
答推荐答案
2025-10-10 21:48:39
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