【瘦肚子简单有效的动作】想要有效减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些简单有效的瘦腹动作，适合日常练习。
| 动作名称 | 动作说明 | 每组次数 | 备注 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 30秒～1分钟 | 保持呼吸平稳 |
| 仰卧卷腹 | 仰卧后屈膝，抬起上半身 | 15～20次 | 避免颈部用力 |
| 侧抬腿 | 侧躺，抬起双腿 | 每侧15次 | 控制动作速度 |
| 登山跑 | 跪姿，交替抬腿 | 1分钟 | 加快节奏提升效果 |
这些动作无需器械，可在家中完成，坚持每周3～4次，配合合理饮食，能有效帮助减少腹部脂肪。
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