【跑步机减肥的最佳速度是多少】跑步机减肥效果与速度密切相关，选择合适的强度能提高燃脂效率。根据运动科学建议，减肥时应保持中等强度，让心率维持在最大心率的60%-70%之间。
以下是不同速度对应的燃脂效果参考：
| 速度（km/h） | 燃脂效果 | 适用人群 |
| 4-5 | 一般 | 初学者或低强度训练 |
| 5-6 | 中等 | 普通减脂人群 |
| 6-7 | 较高 | 有一定基础者 |
建议从低速开始，逐步提升，避免受伤。结合间歇训练（如快慢交替）可增强燃脂效果。每个人体质不同，可根据自身情况调整速度和时间。
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