【瘦人吃什么能长胖?】对于体型偏瘦的人群，想要增重并不只是多吃，而是要科学饮食，增加热量摄入并提升营养密度。以下是一些有助于增重的饮食建议。
| 食物类型 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、鱼肉 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 高热量 | 坚果、牛油果、橄榄油 | 提供健康脂肪，增加热量摄入 |
| 碳水化合物 | 面条、米饭、红薯 | 补充能量，帮助增重 |
| 蛋白质补充剂 | 蛋白粉、乳清蛋白 | 方便快捷地增加蛋白质摄入 |
此外，建议每天多餐，少量多餐有助于提高食欲和消化吸收。同时，适当进行力量训练，有助于将摄入的营养转化为肌肉，而不是脂肪。
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