【瘦人应该如何增肥？】对于体型偏瘦的人来说，增重并非只是多吃，而是需要科学的方法和合理的饮食搭配。以下是一些关键建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每日摄入的热量应高于消耗，选择高蛋白、高营养的食物。 |
| 少食多餐 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 多吃健康脂肪 | 如坚果、牛油果、橄榄油等，有助于增加热量摄入。 |
| 增加肌肉训练 | 通过力量训练增加肌肉质量，而非单纯增加脂肪。 |
| 保证睡眠 | 睡眠不足会影响新陈代谢和食欲，影响增重效果。 |
此外，保持良好的生活习惯和心态也很重要。如有特殊情况，建议咨询医生或营养师，制定个性化方案。
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