【怀孕期间吃啥好】怀孕期间的饮食对母婴健康至关重要。合理的营养摄入有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下是孕期饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟食物 |
| 蔬菜水果 | 绿叶菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 保证清洁，避免农药残留 |
| 全谷物 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 钙质 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 促进胎儿骨骼发育 |
| 水分 | 清水、果汁、汤类 | 每日饮水1500-2000ml |
孕期应少食多餐，避免油腻和刺激性食物。同时，保持良好作息和适度运动，有助于顺利度过孕期。
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