【吃盐多了有什么害处】吃盐过多会对身体造成多种不良影响。以下是主要危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 高血压 | 盐分摄入过多会导致体内钠含量升高，引发血压上升 |
| 心脏负担 | 高血压会增加心脏负担，长期可能引发心脏病 |
| 肾脏损伤 | 过量钠需通过肾脏排出，加重肾脏负担，可能导致肾功能下降 |
| 水肿 | 钠离子浓度高会导致体内水分滞留，出现水肿现象 |
| 骨质疏松 | 高钠饮食可能促进钙流失，增加骨质疏松风险 |
建议每日食盐摄入量不超过5克，合理控制饮食，有助于预防上述健康问题。
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