【关节镜手术后康复训练方法】关节镜手术后，科学合理的康复训练对恢复关节功能、减少并发症至关重要。以下为常见康复训练方法的总结：
| 阶段 | 时间范围 | 训练内容 | 目的 |
| 初期 | 术后1-2周 | 冰敷、关节活动度练习 | 减轻肿胀，防止关节僵硬 |
| 中期 | 术后3-6周 | 肌力训练、平衡练习 | 增强肌肉力量，改善稳定性 |
| 后期 | 术后6-12周 | 功能性训练、步态训练 | 恢复日常活动能力 |
康复过程中应遵循医生指导，避免过度负荷。个性化方案有助于提高康复效果，缩短恢复时间。
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