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赖氨酸的功效与作用是什么

2025-10-10 23:28:16

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赖氨酸的功效与作用是什么】赖氨酸是人体必需的氨基酸之一,具有多种生理功能。它在蛋白质合成、免疫调节、营养吸收等方面发挥重要作用。

功效与作用 说明
促进生长发育 儿童和青少年时期有助于骨骼和肌肉发育
支持免疫系统 增强身体抵抗力,减少感染风险
促进胶原蛋白合成 有助于皮肤、骨骼和结缔组织健康
调节氮平衡 协助体内蛋白质代谢,维持正常生理功能
抗病毒作用 有研究表明对疱疹病毒有一定抑制效果

赖氨酸广泛存在于动物性食品中,如肉类、鱼类、乳制品等,也可通过膳食补充剂获取。适量摄入有助于身体健康,但过量可能引起不适,建议根据需求合理摄取。

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