【怀孕前三个月吃什么东西好？】怀孕前三个月是胎儿发育的关键时期，合理饮食对孕妇和胎儿健康都至关重要。以下是建议的饮食
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 叶酸 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 钙 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血 |
| 维生素C | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 促进铁吸收 |
| 粗粮 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 改善消化，预防便秘 |
注意：避免生冷、未煮熟的食物，减少咖啡因摄入，保持饮食均衡。如有特殊体质或疾病，建议咨询医生调整饮食方案。
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