【瘦腰运动有哪些呢】想要瘦腰，除了控制饮食，坚持合适的运动也很重要。以下是一些有效的瘦腰运动，帮助你减少腰部脂肪，塑造更紧致的身材。
| 运动名称 | 动作说明 | 燃脂效果 |
| 仰卧抬腿 | 平躺，双腿伸直，缓慢抬起至90度再放下 | 中等 |
| 平板支撑 | 肘部与脚尖着地，身体成直线 | 高 |
| 深蹲 | 双脚与肩同宽，下蹲至大腿与地面平行 | 中等 |
| 跳绳 | 每分钟120-150次，持续10分钟 | 高 |
| 侧卷腹 | 侧卧，上半身向膝盖方向卷曲 | 中等 |
以上运动可根据个人情况选择，建议每周进行3-5次，每次30分钟以上，结合有氧和力量训练，效果更佳。
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