【瘦子如何吃胖】想要增重，关键在于合理饮食与规律运动。以下是一些实用建议：
| 方法 | 说明 |
| 增加热量摄入 | 每天多吃高热量食物，如坚果、牛油果、全脂乳制品等。 |
| 多餐少食 | 每天吃5-6顿小餐，避免一次吃太多导致消化不良。 |
| 蛋白质补充 | 增加鸡蛋、鸡肉、鱼肉等优质蛋白摄入，促进肌肉增长。 |
| 健康脂肪 | 适量摄入橄榄油、花生酱等健康脂肪，增加热量来源。 |
| 增肌训练 | 结合力量训练，提升肌肉量而非单纯脂肪堆积。 |
通过科学饮食与锻炼结合，瘦子也能健康增重。
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问 瘦子如何吃胖
2025-10-10 23:47:04
问题描述：
瘦子如何吃胖，求快速支援，时间不多了！
答推荐答案
2025-10-10 23:47:04
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