【吃鱼的功效是什么】吃鱼是一种健康饮食的选择，富含优质蛋白、不饱和脂肪酸和多种维生素。适量吃鱼有助于改善心血管健康、促进大脑发育，并增强免疫力。
以下是吃鱼的主要功效总结：
| 功效 | 说明 |
| 心血管健康 | 富含Omega-3脂肪酸，可降低血脂，预防心脏病 |
| 大脑发育 | 促进儿童智力发展，改善记忆力 |
| 抗炎作用 | 减少体内炎症反应，缓解慢性疾病症状 |
| 营养丰富 | 含有维生素D、B族维生素及矿物质如锌、硒 |
| 增强免疫力 | 提高身体抗病能力 |
综上，吃鱼不仅美味，还对身体健康有诸多益处，建议每周适量食用。
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