【脚肿怎么消肿快】总结：
脚肿常见于长时间站立、久坐或水肿体质，可通过以下方法快速缓解。建议结合生活习惯调整与适当护理，效果更佳。
| 方法 | 说明 |
| 抬高双脚 | 每天多次抬高双脚，促进血液回流，减轻肿胀。 |
| 冷敷 | 用冰袋冷敷肿胀部位，每次10-15分钟，可减少炎症。 |
| 热敷 | 适用于慢性肿胀，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 |
| 轻柔按摩 | 从脚踝向心脏方向轻柔按摩，帮助淋巴循环。 |
| 控制盐分摄入 | 减少高盐食物，避免水分滞留。 |
| 穿宽松鞋子 | 避免压迫脚部，选择舒适透气的鞋袜。 |
注意：若脚肿持续不退或伴有疼痛、发热，建议及时就医，排除其他疾病。
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