【孕妇一般几点睡觉最好?】孕妇的睡眠质量对自身和胎儿健康至关重要。一般来说，建议孕妇在晚上10点至11点之间入睡，保证7-9小时的睡眠时间。
| 时间段 | 建议 |
| 21:00-22:00 | 睡前准备，避免刺激性活动 |
| 22:00-23:00 | 入睡，保持安静环境 |
| 23:00-6:00 | 深度睡眠阶段，尽量不被打扰 |
| 6:00-7:00 | 清晨起床，适度活动 |
良好的作息有助于调节激素水平，缓解孕期不适，并为分娩做好准备。建议孕妇根据自身情况调整，保持规律作息。
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