【耻骨疼怎么缓解】耻骨疼痛可能由多种原因引起，如运动损伤、妊娠、关节炎或肌肉劳损等。以下是一些常见的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷在疼痛部位，有助于放松肌肉，减轻炎症。 |
| 休息 | 避免剧烈运动，减少对耻骨的压力。 |
| 正确姿势 | 保持良好坐姿和站姿，避免长时间站立或弯腰。 |
| 物理治疗 | 在专业指导下进行拉伸和强化训练，改善肌肉平衡。 |
| 药物治疗 | 可使用非处方抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。 |
| 就医检查 | 若疼痛持续或加重，应及时就医，排除严重疾病。 |
建议根据自身情况选择合适的方法，并在必要时咨询医生。
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