【怀孕晚期吃什么对孕妇和宝宝都好】怀孕晚期是胎儿快速发育的关键时期，合理的饮食不仅有助于孕妇健康，也能促进宝宝的成长。建议多摄入富含蛋白质、铁、钙、叶酸及膳食纤维的食物，同时注意控制糖分和盐分的摄入。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿组织发育 |
| 钙类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 铁类 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血 |
| 叶酸类 | 深绿色蔬菜、柑橘类水果 | 促进神经管发育 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善便秘 |
避免高糖、高油、辛辣刺激食物，保持饮食清淡均衡，有助于顺利分娩。
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