【身体湿气重饮食上怎么调理】身体湿气重是常见问题，常表现为疲倦、食欲不振、大便黏腻等。饮食调理是改善湿气的重要方式。以下是一些实用建议：
| 食物类型 | 推荐食物 | 功效 |
| 健脾利湿 | 红豆、薏米、山药 | 促进水分代谢，缓解湿气 |
| 温热食物 | 生姜、红枣、桂圆 | 温中散寒，驱除体内湿寒 |
| 清热祛湿 | 苦瓜、绿豆、冬瓜 | 清热解毒，减轻湿热症状 |
| 忌口食物 | 油腻、甜食、冷饮 | 避免加重湿气 |
建议日常多喝温水，少吃生冷食物，保持规律作息。适当运动有助于排湿，如快走、瑜伽等。根据个人体质调整饮食，效果更佳。
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