【玩手机视力下降如何恢复】总结：
长时间使用手机会导致视力疲劳、干涩甚至下降。恢复视力需从生活习惯和护眼方法入手，结合科学用眼与适当休息。
| 方法 | 说明 |
| 20-20-20法则 | 每看20分钟屏幕，远眺20英尺（约6米）外物体20秒 |
| 保持距离 | 手机与眼睛保持30厘米以上距离 |
| 调整亮度 | 屏幕亮度与环境光一致，避免过亮或过暗 |
| 眼部运动 | 定期做眼球转动、闭目休息等放松动作 |
| 补充营养 | 多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、蓝莓 |
| 就医检查 | 若视力持续下降，及时就医排查眼部疾病 |
通过以上方法，可有效缓解因玩手机引起的视力问题，保护眼睛健康。
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