【放松疗法常用的方法】放松疗法是一种通过调节身心状态来缓解压力、焦虑和紧张的治疗方法。常见方法包括渐进性肌肉放松、深呼吸训练、冥想、引导想象等。
| 方法 | 简介 |
| 渐进性肌肉放松 | 逐步收紧并放松身体各部位肌肉，帮助释放紧张感。 |
| 深呼吸训练 | 通过有节奏的深呼吸调整心率，降低焦虑水平。 |
| 冥想 | 集中注意力，清空杂念，提升内在平静。 |
| 引导想象 | 在指导语下想象轻松场景，达到心理放松效果。 |
| 超声波放松 | 利用低频声波刺激，促进身心放松。 |
这些方法可根据个人需求选择使用，结合实践效果更佳。
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