【怀孕腰酸背痛怎么办】怀孕期间，由于身体重心变化、激素水平波动和子宫增大，很多孕妇会出现腰酸背痛的情况。以下是一些应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免久坐或久站，坐时腰部要有支撑，站立时双脚交替休息。 |
| 适度运动 | 如孕妇瑜伽、散步等，有助于缓解肌肉紧张。 |
| 热敷或冷敷 | 根据情况选择热敷（放松肌肉）或冷敷（减轻炎症）。 |
| 穿舒适鞋 | 选择低跟、支撑性好的鞋子，减少腰部压力。 |
| 使用孕妇枕 | 睡觉时用孕妇枕支撑腹部和腰部，改善睡眠质量。 |
| 咨询医生 | 若疼痛严重或持续，应及时就医，排除其他问题。 |
建议孕期注意休息与锻炼的平衡，如有不适及时沟通医生，确保母婴健康。
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