【减大肚子的几个动作】想要减少腹部脂肪，除了控制饮食外，坚持锻炼也非常重要。以下是几个有效帮助减小肚子的动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 紧致腹部肌肉 | 动作缓慢，避免用惯性 |
| 悬垂举腿 | 针对下腹脂肪 | 控制节奏，避免晃动 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪 | 保持背部挺直，速度适中 |
这些动作可每天进行10-15分钟，配合合理饮食效果更佳。坚持是关键，慢慢你会看到明显变化。
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问 减大肚子的几个动作
2025-10-11 03:33:58
问题描述：
减大肚子的几个动作，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-11 03:33:58
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
