【晚上不吃饭】“晚上不吃饭”是一种常见的饮食习惯，有人为了减肥、控制热量，或因工作忙碌而选择不进食。但这种做法是否科学？需结合个人情况分析。
| 优点 | 缺点 |
| 可能减少热量摄入，有助于减重 | 长期可能导致营养不良 |
| 睡前胃部轻松，改善睡眠质量 | 影响代谢，易引发低血糖 |
| 适合短期节食或轻断食 | 长时间不吃饭易导致暴饮暴食 |
建议根据自身健康状况调整，避免长期空腹。若需控制体重，可选择清淡晚餐，如蔬菜、粥类等，既满足饱腹感，又不会增加负担。合理饮食，才是健康的关键。
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