【粗粮主食有哪些】粗粮主食是指未经过精细加工的谷物类食物，富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于促进消化和维持健康。常见的粗粮主食包括：
| 类别 | 常见种类 |
| 谷物类 | 糙米、燕麦、玉米、高粱、小米 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、黑豆 |
| 坚果类 | 花生、核桃、杏仁 |
| 其他 | 薯类（如红薯、紫薯）、藜麦 |
选择多样化的粗粮主食，有助于均衡营养摄入，改善饮食结构。建议日常饮食中适当增加粗粮比例，提升整体健康水平。
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问 粗粮主食有哪些
2025-10-11 03:56:02
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2025-10-11 03:56:02
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