【粗纤维食品有哪些】粗纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。常见的粗纤维食品包括以下几类：
| 食品类别 | 具体食物 |
| 蔬菜类 | 菠菜、芹菜、胡萝卜、西兰花、南瓜 |
| 水果类 | 苹果、梨、香蕉、橙子、猕猴桃 |
| 谷物类 | 燕麦、糙米、全麦面包、玉米、高粱 |
| 豆类 | 黄豆、黑豆、红豆、鹰嘴豆、扁豆 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果、榛子 |
建议日常饮食中适量搭配这些食物，有助于维持肠道健康。但需注意，摄入过多可能引起胀气或不适，应循序渐进。
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问 粗纤维食品有哪些
2025-10-11 03:57:36
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