【促进排便的食物】为了改善肠道健康，选择合适的食物非常重要。以下是一些有助于促进排便的食物：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 香蕉 | 富含膳食纤维和钾，有助于软化大便 |
| 西梅 | 含有山梨醇，具有天然轻泻作用 |
| 燕麦 | 高纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动 |
| 菠菜 | 富含纤维和水分，有助于缓解便秘 |
| 亚麻籽 | 含有丰富的可溶性纤维，帮助润滑肠道 |
合理搭配这些食物，结合充足饮水和规律作息，能有效改善排便情况。
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问 促进排便的食物
2025-10-11 04:27:34
问题描述：
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2025-10-11 04:27:34
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