【促进睡眠、安神健脑的10种食物是什么】良好的睡眠与大脑健康息息相关，适当饮食有助于改善睡眠质量。以下是10种有助于促进睡眠和安神健脑的食物：
| 序号 | 食物名称 | 功效说明 |
| 1 | 牛奶 | 含色氨酸，帮助放松神经 |
| 2 | 香蕉 | 富含镁和维生素B6，缓解焦虑 |
| 3 | 核桃 | 含褪黑素前体，助眠效果佳 |
| 4 | 燕麦 | 含有丰富的B族维生素，稳定情绪 |
| 5 | 菠菜 | 含镁元素，舒缓神经系统 |
| 6 | 酸奶 | 含钙和益生菌，有助于情绪调节 |
| 7 | 黑巧克力 | 含镁和抗氧化物，减轻压力 |
| 8 | 杏仁 | 富含维生素E和镁，改善睡眠质量 |
| 9 | 红枣 | 中医认为可养心安神 |
| 10 | 薏米 | 清热祛湿，有助于身心放松 |
合理搭配这些食物，有助于提升睡眠质量与大脑活力。
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