【晚上吃啥水果减肥】晚上吃水果是否有助于减肥，关键在于选择合适的种类和控制摄入量。以下是一些适合晚上食用的低热量、高纤维水果，并附上简要说明：
| 水果名称 | 热量（每100克） | 优点 | 建议食用量 |
| 苹果 | 52 kcal | 富含膳食纤维，助消化 | 1个中等大小 |
| 蓝莓 | 57 kcal | 抗氧化，低糖 | 一小把（约50克） |
| 猕猴桃 | 61 kcal | 维生素C丰富，助代谢 | 1个中等大小 |
| 樱桃 | 49 kcal | 低热量，富含铁 | 10颗左右 |
建议晚上吃水果时间在睡前1-2小时，避免过量食用，以免影响睡眠或增加肠胃负担。合理搭配饮食，才能更有效控制体重。
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