【晚上吃什么不会胖又能减肥瘦身】为了在晚上进食时既满足口腹之欲又不增肥，选择合适的食物非常重要。以下是一些适合晚上食用的低热量、高营养食物推荐：
| 食物名称 | 热量（每100克） | 优点 |
| 西兰花 | 34 | 富含纤维，促进消化 |
| 鸡胸肉 | 165 | 高蛋白，低脂肪 |
| 番茄 | 18 | 低热量，富含维生素 |
| 红薯 | 90 | 提供饱腹感，含膳食纤维 |
| 豆腐 | 76 | 优质植物蛋白，低脂 |
建议晚餐尽量清淡，避免高油、高糖食物，同时控制总摄入量。合理搭配，有助于夜间代谢，减少脂肪堆积。
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