【晚上吃核桃会发胖吗】核桃是一种营养丰富的坚果，富含健康脂肪、蛋白质和膳食纤维。关于“晚上吃核桃会发胖吗”，答案取决于整体饮食和摄入量。
总结：
适量吃核桃不会导致发胖，但过量食用可能增加热量摄入，从而影响体重管理。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约654大卡 |
| 营养成分 | 健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁 |
| 是否发胖 | 适量吃不发胖，过量可能发胖 |
| 建议 | 每天不超过20-30克，避免空腹吃 |
建议晚上吃核桃时控制分量，并注意全天总热量摄入。若无其他高热量食物，适量食用有助于健康。
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