【晚上翻来覆去睡不着怎么回事】晚上翻来覆去睡不着，是很多人常见的睡眠问题。造成这种情况的原因多种多样，以下是一些常见因素：
| 原因 | 简要说明 |
| 压力大 | 工作、生活压力大，导致大脑过度兴奋 |
| 睡眠环境差 | 噪音、光线、温度等影响睡眠质量 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或摄入咖啡因、酒精等刺激物 |
| 生活习惯不良 | 如熬夜、睡前使用电子设备 |
| 身体不适 | 如失眠、焦虑、抑郁等心理或生理问题 |
改善方法包括：保持规律作息、营造安静舒适的睡眠环境、避免睡前使用手机、适当运动等。若长期无法改善，建议咨询专业医生。
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