【晚上失眠吃什么好利于入眠】失眠时，适当饮食可以帮助放松身心、促进睡眠。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于镇静安神 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助放松肌肉 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节睡眠节律 |
| 杏仁 | 含镁元素，可缓解焦虑情绪 |
| 蜂蜜 | 有助于提高血清素水平，促进睡眠 |
建议睡前1-2小时避免摄入咖啡因和高糖食物，保持饮食清淡。结合良好作息习惯，有助于改善睡眠质量。
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问 晚上失眠吃什么好利于入眠
2025-10-11 06:08:22
问题描述：
晚上失眠吃什么好利于入眠，有没有大佬愿意点拨一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-10-11 06:08:22
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