【晚上睡不着吃什么东西可以睡得着】晚上睡不着时，适当吃些食物有助于放松身心、促进睡眠。以下是一些推荐的食物及其作用：
| 食物 | 作用 |
| 牛奶 | 含色氨酸，帮助入睡 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，舒缓神经 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，助眠 |
| 蜂蜜水 | 促进血清素分泌，改善睡眠 |
| 杏仁 | 含镁元素，缓解焦虑 |
建议睡前1小时避免摄入咖啡因和高糖食物。适量进食有助于调节身体状态，但不宜过量，以免加重肠胃负担。
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问 晚上睡不着吃什么东西可以睡得着
2025-10-11 06:16:44
问题描述：
晚上睡不着吃什么东西可以睡得着，急！求大佬出现，救急！
答推荐答案
2025-10-11 06:16:44
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