【晚上失眠该怎么治疗】晚上失眠是常见问题，影响生活质量。以下是一些有效的应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 睡前进行深呼吸、冥想或渐进式肌肉放松。 |
| 减少刺激 | 睡前避免咖啡因、电子设备和剧烈运动。 |
| 建立睡前习惯 | 如阅读、听轻音乐，帮助身心放松。 |
| 心理调节 | 若因焦虑导致失眠，可尝试认知行为疗法（CBT）。 |
| 就医咨询 | 长期失眠应寻求医生帮助，排除潜在疾病。 |
保持良好睡眠习惯是关键，必要时需专业干预。
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