【晚上双腿酸痛睡不着怎么办】晚上双腿酸痛影响睡眠，是很多人常见的问题。以下是一些有效缓解方法和建议：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋或热毛巾敷腿，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。 |
| 拉伸运动 | 睡前做简单腿部拉伸，如踢腿、抬腿等，减轻酸胀感。 |
| 泡脚 | 用温水泡脚15-20分钟，有助于放松神经和肌肉。 |
| 避免久坐 | 白天减少长时间站立或坐着，适当活动身体。 |
| 补充营养 | 注意摄入钙、镁、钾等矿物质，预防肌肉痉挛。 |
| 药物辅助 | 必要时可使用外用药膏或遵医嘱服用止痛药。 |
若症状持续或加重，建议及时就医，排查是否有其他健康问题。
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