【晚上睡不着觉怎么办失眠怎么办】总结：
晚上睡不着是常见问题，可能由压力、作息不规律或环境因素引起。改善睡眠需从生活习惯入手，必要时可寻求专业帮助。
| 方法 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡 |
| 放松身心 | 睡前冥想、深呼吸或泡脚缓解紧张情绪 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，减少蓝光影响 |
| 优化环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
| 饮食注意 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因和酒精摄入 |
若长期失眠，建议咨询医生，排查潜在健康问题。
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